很多研究指出,鈣片和富含鈣質的食物可加速體重減輕。
鈣片成分百百種，哪種成分最容易被人體所吸收？一般鈣片成分有碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等多種選擇，其中以檸檬酸鈣最容易為身體吸收，且較不會產生結石等副作用。
鈣片最好不要和用餐食物一起下肚，因為食物中有些成分會和鈣結合，例如鈣和菠菜中的草酸會結合成「草酸鈣」，增加結石風險。鈣片最好在飯前吃，或飯後食物消化完畢後再吃鈣片，也可以在睡前吃。
素食者建議一定要補充維他命Ｂ群，只要是買錠劑或有特別註明植物性膠囊的即是素的囉！它的好處多多唷！
市面上的鈣，若沒特別註明，都是碳酸鈣，也就是葷的，是從貝類提煉出來的，而且較不易排出，易導致結石；
建議要買檸檬酸鈣或磷酸鈣，因為除了好吸收外，也不會導致結石，而且是素的，但對明膠有介意的，一樣請挑選特別註明植物性膠囊的購買！
若是錠劑通常都是碳酸鈣，也較便宜，適合非素食者及青少年！
全站熱搜
留言列表
心情日誌 (1)