claire的小天地

自從把餐桌清出來後，

就開始計劃在餐桌上用早餐，

連續五天的上班日，我做了貴婦級的豐盛早餐唷！

看到的人一定會說：吃完這些，熱量太高了吧！

我也知道熱量很高，但早餐是一天之中最重要的唷！

早餐吃的好，才能夠補足一天的營養，才有體力、能量來消耗。

我會把熱量高的食物或是想吃美食的食物，放到早上吃。

一天下來還有時間可以慢慢消耗，

一般來說晚上下班後，吃飯的時間比較足夠，會吃進大量的美食，

而且又接近晚上睡眠時間，食物都還沒消化完，又要睡覺了，這樣真的是很容易胖唷！

雖然早餐我這樣吃了一週，不但沒胖反而瘦了半公斤唷！

因為，我的晚餐盡量不吃澱粉類的食物，

就只吃青菜、水果、喝湯，

中午還是正常吃，但我只吃半碗的飯量，

二餐之間，還有吃水果，偶爾喝杯花茶、咖啡等！

當然，三步五時會動一動，做個小運動，

如扭扭腰、拉拉筋、中午吃飽去走個二十分鐘流流汗，

這樣身體就會感到很舒服也…呵呵！

不過這幾天晚上還是有偷吃澱粉類，

不是只吃一、二口而已，而是一整盤、一整碗的吃！

接下來是上週一至週五的早餐：

吐司黃金蛋堡＋和風生菜沙拉

貝果蔬菜堡＋優酪乳＋香蕉

吐司披薩＋雙薯泥（馬鈴薯、蕃薯）＋南瓜牛奶

蔬菜捲餅＋雙薯泥＋香蕉豆奶

超大蔬菜蛋餅＋雙薯泥＋豆奶

另外，在某一天晚上還吃了一份豐盛的晚餐，

因為白天上班時，就一直想吃茄汁義大利麵，想了好久…

因為，克制不了美食，晚上就動手煮來吃囉！
最後，我還是抵不過美食的誘惑，好佳在我的體重沒有變重！

晚餐：茄汁義大利麵＋雙薯泥